4 Mandeln täglich: Diese positiven Effekte auf Ihren Körper

PolarZeile Aktualisiert: 2025-10-08

3. Verringertes Risiko für Herzerkrankungen

Mandeln sind ein herzgesunder Snack, vollgepackt mit Nährstoffen, die das kardiovaskuläre Wohlbefinden unterstützen. Ihre einfach ungesättigten Fettsäuren helfen, das LDL-Cholesterin zu senken und verringern so das Risiko für Herzerkrankungen. Die Ballaststoffe in Mandeln unterstützen ebenfalls die Herzgesundheit, indem sie den Cholesterinspiegel senken und den Blutzucker regulieren. Vitamin E wirkt als starkes Antioxidans und schützt Herzzellen vor Schäden. Mandeln liefern auch Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen bekämpfen, sowie Pflanzensterine, die helfen, die Cholesterinaufnahme zu blockieren. L-Arginin in Mandeln hilft, Blutgefäße zu entspannen und senkt das Risiko von Blutgerinnseln. Der Verzehr ganzer Mandeln, einschließlich der Haut, kann noch mehr Vorteile für das Herz bieten. Das Hinzufügen von Mandeln zu Ihrer täglichen Routine ist eine wirksame Möglichkeit, ein gesundes Herz zu unterstützen.