15 Lebensmittel, die morgens besser gemieden werden!

FederSturm Aktualisiert: 2025-08-22

Das erste Mahl des Tages, das Fruehstueck, wird oft als das wichtigste betrachtet und genießt einen hohen Stellenwert. Das liegt daran, dass das Fruehstueck uns die Moeglichkeit gibt, unsere Energie nach einer Nacht des Fastens und Schlafens wieder aufzufuellen und uns vital zu fuehlen. Die richtigen Fruehstueckswahlen koennen unsere Energie, Konzentration und Produktivitaet steigern, einen positiven Ton fuer den bevorstehenden Tag setzen und uns motiviert durch den Alltag begleiten. Andererseits kann die Auswahl der falschen Lebensmittel zum Fruehstueck uns einen schnellen Energieschub geben, fuehrt aber moeglicherweise zu Muedigkeit und Traegheit bis zum Mittagessen, was den Tag erschwert. Schlechte Entscheidungen am Morgen koennen uns auch dazu bringen, ungesunde Wahlmoeglichkeiten fuer den Rest des Tages zu treffen und unsere Gewohnheiten langfristig zu beeinflussen. Einige der Lebensmittel auf dieser Liste koennten Sie ueberraschen, insbesondere Nummer 15 in unserer Zusammenstellung der 15 unguenstigsten Fruehstueckslebensmittel, die wir sorgfaeltig ausgewählt haben.

1. Zuckerhaltige und stark verfeinerte Cerealien

Trotz ihrer bunten Verpackungen und Beliebtheit bei Kindern enthalten viele Fruehstueckscerealien, sogar solche, die als gesund vermarktet werden, hohe Mengen an Zucker, was sie weniger ideal macht. Waehrend Cerealien praktisch und naehrstoffreich sein koennen, wenn sie aus Vollkorn bestehen und ohne zusaetzlichen Zucker hergestellt werden, fuegen viele Marken Zucker zu gepufftem Reis, honigbedeckten Nüssen und frosted Cerealien hinzu. Zu viel Zucker am Morgen bietet nur kurzfristige Energie und kann Sie bald hungrig machen, was den Tag unangenehm gestaltet. Ueberpruefen Sie immer die Naehrwertangaben und waehlen Sie vollkornreiche Cerealien mit hohem Ballaststoffgehalt, vermeiden Sie solche mit zusaetzlichem Zucker. Mikrowellenporridges koennen ebenfalls zuckerhaltige Sirups verbergen, daher greifen Sie zu einfachen Haferflocken, unbeschichteten Cornflakes oder traditionellem Haferbrei, um einen ausgewogenen Start zu gewaehrleisten.