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10. Abb
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Fructose, Glucose, Cellulose, Pektine, organische Säuren sowie die Vitamine A, C, B1 und B12 sind alle in Feigen enthalten. Sie tragen dazu bei, den Kalziumgehalt in den Knochen zu erhalten, die Darmgesundheit zu verbessern und das Auftreten von Osteoporose zu senken. Empfehlung: Getrocknete Feigen und andere Trockenfrüchte ergeben in Kombination mit Nüssen einen gesunden Snack.
11. Eier
Die 12 Grundvitamine A, D, E, H, K, Gruppe B (B1, B2, B3, B4, B9) und einige andere sind alle in Hühnereiern enthalten. Die gute Nachricht ist, dass Fischöl und Eigelb beide die gleiche Menge an Vitamin D enthalten. Ein wesentlicher Teil des korrekten Aufbaus unseres Körpers wird tatsächlich durch den hohen Aminosäuregehalt von Hühnereiern erreicht. Empfehlung: Essen Sie Eier nach Belieben, egal ob gebraten, gekocht, weichgekocht oder im Omelett.
