Zwei Bananen täglich: Diese erstaunlichen Vorteile sollten Sie kennen

FrostFaser Aktualisiert: 2025-10-24

Sie machen gute Fortschritte bei Ihrer Kalium-Tagesdosis

Da wir nicht genau wissen, was Kalium bewirkt, übersehen wir oft seine Bedeutung. Jede Zelle in Ihrem Körper benötigt Kalium, um eine elektrische Ladung für die ordnungsgemäße Funktion zu erzeugen, was es zu einem der wichtigsten Nährstoffe macht. Neben der Aufrechterhaltung eines gesunden Herzrhythmus setzt Kalium auch bei Bedarf Insulin frei, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Kaliumaufnahme machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Gesunden Erwachsenen wird empfohlen, täglich 3.500 bis 4.700 mg Kalium zu sich zu nehmen. Weitere gute Kaliumquellen sind weiße Bohnen, Kartoffeln (weiße und süße), Rote Bete, Spinat, Wassermelone und Tomatensoße. Dennoch liefern zwei mittelgroße Bananen etwa 900 mg Kalium, was ein ausgezeichneter Anfang ist.