Zwei Bananen täglich: Diese erstaunlichen Vorteile sollten Sie kennen

FrostFaser Aktualisiert: 2025-10-24

In den meisten Teilen der Welt rangieren Bananen als die viertwertvollste Nutzpflanze und werden in 107 Ländern angebaut. Sie schmecken hervorragend, ob roh gegessen, gekocht, getrocknet oder sogar leicht unreif verzehrt. Bananen sind nicht nur für sich allein köstlich, sondern passen auch hervorragend zu Eiscreme, Müsli oder Joghurt. Aufgrund ihrer natürlichen Süße ist Ihnen vielleicht nicht bewusst, wie viele Nährstoffe sie enthalten, was sie zu einem der gesündesten verfügbaren Snacks macht. Hier erfahren Sie, was passiert, wenn Sie täglich zwei Bananen essen, einschließlich der Vorteile und einiger möglicher Nachteile. (Vorwarnung: Es sind überwiegend gute Nachrichten.) Bananen sind reich an Kalium, Ballaststoffen, Vitamin C und B6, sollten jedoch von Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen gemieden werden. Falls Sie neugierig sind, erfahren Sie hier auch, wie viele Bananen Sie essen müssten, um eine Überdosis zu erreichen.

Was Sie aus zwei Bananen erhalten
Zunächst werfen wir einen Blick auf die Nährstoffe in zwei Bananen. Wenn Sie diese Menge täglich verzehren, erhalten Sie:
210 Kalorien
900 mg Kalium (24% des Tagesbedarfs)
54 g Kohlenhydrate (18% des Tagesbedarfs)
2 g Ballaststoffe (24% des Tagesbedarfs)
28 g Zucker
6 g Protein (4% des Tagesbedarfs)
Ebenfalls enthalten ist ein Prozentsatz der empfohlenen Tagesdosis für diese wichtigen Nährstoffe:
2% Vitamin A
34% Vitamin C
2% Eisen
40% Vitamin B6
16% Magnesium
Was passiert, wenn Sie dies jeden Tag tun? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden...